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下班後好累,父母想用3C育兒不行嗎?

隨著數位時代的來臨,使用3C產品的年齡也愈來愈小,在疫情期間,更有許多嬰幼兒透過視訊和遠方親戚互動,第一次接觸到科技的無遠弗屆。然而,早有眾多研究指出,使用3C產品對孩子身心有大量的負面影響。身處數位社會的父母,該如何協助孩子呢?

3C 讓幼兒靜不下來、專注力下降

3C育兒的後遺症有哪些?職能治療師黃彥鈞指出,最常見的狀況是睡眠不足。他表示,3C螢幕的藍光以及內容多半伴隨高度聲光效果,容易分泌很多多巴胺,讓大腦一直處在興奮狀態,「靜不下來」。

「多巴胺分泌過多,也會讓前額葉抑制衝動的功能下降,因此孩子可能會變成沒耐心、很容易生氣、專注力下降等等,」他舉例。於是,孩子開始對靜態的活動失去興趣,玩玩具、看書、玩黏土這類的事情,對孩子而言都不再「好玩」,「他們就會喜歡跳來跳去,不夠刺激的活動就不喜歡,最後就會影響上學。」黃彥鈞解釋,這時很多父母便會以為孩子是患上注意力不足過動症(ADHD)所致,看似符合診斷症狀,但其實是與3C有關。

加拿大阿爾伯塔大學(University of Alberta)研究亦發現,幼兒使用3C產品時間愈長,罹患 ADHD 機率愈高。研究員也發現,每日使用3C產品超過2小時的幼兒,5歲時出現過動症狀的機率大增,且難以集中注意力的狀況會特別明顯。

對 3C 適當說 Yes ! 給父母的3招育兒錦囊

即使許多研究證明3C產品對幼兒的身心健康、大腦發展有礙,但對努力在職場與家庭取得平衡的職場父母而言,3C在父母身心俱疲時,的確可以暫時先充當孩子保母,讓父母得以喘口氣,更何況,身處數位世代的大人們,自己都難以完全對3C說「不」,因此,如何健康的使用3C這件事就變得更為重要。

1. 注意使用時間

美國小兒科醫學學會(American Academy of Pediatrics)曾針對幼兒使用3C產品提供建議與指引,2歲及以下的嬰幼兒,應盡量避免使用3C產品(與親友視訊聯繫除外)。至於2至5歲幼兒,父母應注意每天可使用時間要限制在1小時內。

衛生福利部國民健康署則建議未滿2歲幼兒應盡量避免使用3C,2歲以上的每日3C「合理時間」不要超過1小時。

2. 注意孩子觀賞的內容

「要餵給孩子『數位蔬菜』,讓他們遠離『數位毒品』,」黃彥鈞強調。他口中所謂的「數位蔬菜」,意指電子閱讀器、點讀筆這類具有學習型功效的3C產品,數位毒品則泛指遊戲影片、社群媒體如抖音這類的數位內容,避免大量的聲光刺激影響孩子大腦發育。

3C產品並不全是洪水猛獸,只是父母要意識到孩子觀賞的數位內容,哪些對他們有利、哪些則有不良影響。

美國小兒科醫學學會也建議,若要接觸3C產品,應慎選有助幼兒學習的數位內容,且父母應陪伴觀賞、協助幼兒理解他們看到了什麼。

3. 使用3C過程中,要好好和孩子「互動」

根據國外多項研究指出,過度使用3C產品,不利於幼兒發展認知和語言功能發展,其中一項關鍵原因在於,孩子缺乏與人互動的情境,因此不利學習語言。因此,父母陪同使用這件事重要之處在於,可以透過大量互動和孩子說話、交流。

此外,現代不少父母也會使用3C產品協助幼兒數位學習,像是有聲書、點讀筆或電子閱讀器,使用這類產品時,一樣須掌握「大量互動」的原則。

張鑑如解釋,有聲書是單向的,孩子多少能聽到故事,相信沒有壞處,但還是要去理解孩子能否聽懂。「大人很忙時,聽聽點點也還好,但不能所有時刻都丟給有聲書,那將是家長很大的損失。」

至於使用電子閱讀器閱讀繪本,張鑑如則建議,父母可以帶著孩子閱讀,而且要「你一言、我一語」的共讀,這樣與父母互動的過程,孩子腦部的語言發展區自然受到刺激而活化,「無論使用紙本或電子媒介,最重要的根本都在於『互動』,學前兒需要大量和大人互動,對話式閱讀就是要跟孩子聊天,擴充生活經驗,」她提醒家長,千萬不要讓3C產品完全取代親子陪伴和互動

大人嚴格落實3C的使用原則,才可以避免孩子落入「過度使用」3C的困境。


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