最近天氣逐漸升溫，又到了喝冰涼手搖飲的季節，為了減肥，把平時愛喝的全糖飲料，改為「帶有酸味」的茶飲，自認比較健康嗎？看在營養師眼裡大錯特錯，事實上店家為了中和飲料酸味，必須添加更多糖來調和；少冰及去冰飲料，還可能加入更多果醬提升風味，反而讓你的體重一去不復返。
營養師說明，帶有酸味的茶飲，像是檸檬紅茶、金桔綠茶、百香果綠等，為了中和酸味，需加入更多糖來調和，以700c.c.全糖紅茶為例，需要2.8湯匙糖，約168大卡，等量的全糖檸檬紅茶則需4湯匙糖，大約有240大卡。
至於少冰、去冰飲料，為了維持風味也需加入更多糖或者調味果醬，如百香果醬、柚子醬、葡萄柚醬等。700c.c.全冰檸檬紅茶，需要加入4湯匙糖，約240大卡，等量的去冰全糖檸檬紅茶則要加4.8湯匙糖，又多了50大卡。
營養師提醒，想喝飲料建議以減糖、無糖品項為主，像是無糖茶、無糖咖啡、無糖氣泡水、無糖花草茶等等。
想來杯清涼手搖飲解暑，也要注意熱量，別讓喝下肚的甜蜜，成了堆積在身上的沉重負擔。