寒冬心血管「隱形炸彈」！醫示警：預防粥狀動脈硬化，這三件事不能少

隨著冷氣團接連報到，全台氣溫驟降，各大醫院急診室因心血管疾病就診的人數明顯增加。醫師提醒，冬季是心肌梗塞與腦中風的高發期，而這類致命危機的源頭，往往是潛伏已久的「粥狀動脈硬化」。由於血管早期硬化通常無感，被醫界稱為「隱形炸彈」，民眾務必提高警覺。

為什麼冬天是血管的「大考驗」？

心臟內科醫師指出，當氣溫降低時，人體血管會為了維持體溫而收縮，導致血壓升高。對於血管壁已經產生「粥狀斑塊」（Plaque）的人來說，血壓的劇烈波動極易造成斑塊破裂，進而誘發血栓形成，瞬間堵塞血管，引發急性心肌梗塞或缺血性中風。

什麼是粥狀動脈硬化？

血液中的脂肪（主要是低密度脂蛋白膽固醇，俗稱壞膽固醇）堆積在血管壁，長期下來形成像「黏稠稀飯」一樣的斑塊，使血管變厚、變窄並失去彈性。

冬季護心：三大保命關鍵

為了降低冬季心血管意外風險，專家提出以下三項關鍵建議：

1. 溫差控管：保暖「由頭開始」

人體頭部與頸部血管密集，對冷空氣反應最為敏感。醫師建議：起床「賴床」三分鐘： 醒來後先在被子裡活動四肢，再緩慢起身，避免溫差造成血管急劇收縮。出門必備三件套： 帽子、圍巾及手套是低溫出門的標配。運動避開清晨： 習慣晨運的長輩應改在陽光充足的午後，或在室內進行伸展。

2. 飲食策略：地中海式飲食助清血管

冬天民眾偏好進補（如薑母鴨、羊肉爐），但高鹽、高油的湯底會增加血液黏稠度。

• 增加纖維攝取： 多吃深色蔬菜、全穀類。

• 優質油脂： 以橄欖油、堅果取代動物性脂肪。

• 控鹽補水： 每日鹽分攝取不超過 $6g$，並記得定時補充水分，防止血液過於濃稠。

3. 嚴密監測：掌握「722」原則

高血壓、高血糖、高血脂（三高）患者是粥狀動脈硬化的高危群體。冬季應落實「722」血壓測量原則：連續測量 7 天、每天早晚各 2 次、每次測量 2 遍取平均值，確保血壓穩定。

警訊識別：把握黃金救治期

粥狀動脈硬化在堵塞超過 70% 前往往沒有明顯症狀。若在冷天出現以下情形，應立即就醫：

醫師最後呼籲，「血管硬化非一日之寒」，除了冬季保暖，戒菸、規律運動與定期健檢追蹤血脂數值，才是長久的護心之道。